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el mango es saludable

7 sorprendentes beneficios del mango

Descubre los sorprendentes beneficios de esta deliciosa y nutritiva fruta tropical.

 

El mango es la fruta más consumida a nivel mundial. Es delicioso en una ensalada oriental fresca, en un plato de arroz, en un batido o en un helado. Los mangos son originarios del sureste de Asia e India, donde han sido consumidos desde hace más de 4000 años a.C. Entendemos completamente por qué, ¡porque esta deliciosa fruta tropical es muy saludable! Sigue leyendo para descubrir 7 beneficios del mango.

 

  1. Buena digestión

Los mangos son bombas llenas de fibras. La fibra es importante para tener buenas deposiciones y una digestión saludable. Comiendo 150 gramos de mango, obtienes 12% de tu dosis diaria de fibra recomendada. Descubre 3 razones más para comer más fibra en este artículo.

 

  1. Ojos saludables

Las zanahorias son conocidas por ser buenas para tus ojos, pero los mangos también contienen súper poderes. Los mangos contienen cantidades considerables de betacaroteno, el cual es transformado en vitamina A en tu cuerpo. La vitamina A es fundamental para la salud de tus ojos y puede prevenir ceguera nocturna y resequedad en los ojos.

 

  1. Piel y cutis hermoso

Las cantidades de betacaroteno en los mangos no solo contribuyen a la salud de los ojos, sino que también son importantes para la piel. Además, los mangos también contienen vitamina C, que es necesaria para la producción de colágeno. El colágeno es una proteína que mantiene la piel firme y elástica.

 

  1. Estimula tu sistema inmunológico

Sonríele a tus papilas gustativas y mejora tu sistema inmunológico. La cantidad de vitamina C en los mangos puede mejorar tu sistema inmunológico. La vitamina C ha demostrado reducir la intensidad y duración de la gripe.

 

  1. Te hace feliz

¿Sabías que comer mango te hace feliz? (Y no sólo porque obtienes un cabello brillante). Esta deliciosa fruta contiene triptófano, que se transforma en tu cuerpo en la serotonina llamada “hormona de la felicidad”. ¿Tu nivel de serotonina es demasiado bajo? Entonces puedes experimentar insomnio, depresión e incluso ansiedad.

 

  1. Disminuye la presión arterial

Los mangos son ricos en minerales, como el potasio y el magnesio, que mantienen el corazón y los vasos sanguíneos sanos. El propósito principal del magnesio es relajar los músculos, incluyendo el músculo del corazón. El magnesio también disminuye tus niveles de estrés, lo que puede resultar en una presión arterial más baja. El potasio tiene un efecto beneficioso sobre la presión arterial porque contrarresta el efecto de aumento de la presión arterial del sodio (sal).

 

  1. Mejora la memoria

Los mangos contienen cierta sustancia llamada ácido glutámico. Se dice que el ácido glutámico fortalece la memoria y nos permite concentrarnos mejor.

¿Ya tienes antojo de mango? Antes de correr al supermercado, vamos a aprender a descubrir si un mango está maduro. El color no revela mucho, incluso un mango verde puede estar maduro. ¿Puedes presionar ligeramente el mango? ¿Puedes oler el mango (maravillosamente dulce)? ¡Entonces estás listo! ¿Te apetece algo? ¡Pide tu helado de mango de Gigi!

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