fbpx

Blog

Gezonde goede voornemens 2021

3 gezonde voornemens voor 2021

Zo. Het zit er bijna op. 2020 mag wat ons betreft (heel) snel plaatsmaken voor 2021. Hoewel het een bijzonder jaar was, kijken wij alvast vooruit naar het nieuwe jaar. Heb jij al je goede voornemens bedacht? Wij hebben drie gezonde voornemens op een rij gezet én delen hoe je ze kunt volhouden. Lees je mee?

1. Even offline
Dit jaar hebben we ongetwijfeld nog meer tijd besteed aan ‘even Instagram openen’ of ‘snel het laatste nieuws checken’. Ook het sociale contact vond dit jaar meer dan ooit via je telefoon plaats. Hoog tijd voor een smartphone detox! Stel een tijdslimiet in voor bijvoorbeeld games of sociale media-apps zoals Facebook, Instagram en Whatsapp. Je kunt instellen hoe lang en op welke momenten van de dag je even offline gaat. Ook kun je notificaties uitzetten van allerlei applications. Wist je dat we dagelijks gemiddeld 65,8 keer onze smartphone oppakken? En dat we gemiddeld 4 uur per dag naar het beeldscherm van onze telefoon staren?

Nog niet overtuigd? Check jouw schermtijd op je telefoon. En, valt het mee?

2. Meer positiviteit
Als 2020 ons iets heeft geleerd, is het wel om dankbaar te zijn voor alles wat je hebt en te focussen op de kleine dingen die jou gelukkig maken. En écht gelukkig zijn begint met een positieve mindset.

Gedachtes overkomen je niet, die creëer je zelf. Door negatieve gedachtes veel tijd te geven kan dit je hele dag beïnvloeden. Neem de controle hierover en zorg ervoor dat jouw energie en tijd uitgaan naar positieve gedachtes.

Tip voor een positieve mindset: begin de dag met het opschrijven van 5 punten waar je dankbaar voor bent of die je blij maken. Dat kunnen ook kleine momenten zijn. Zo sta je vaker stil bij het positieve in jouw leven en zal jouw mindset uiteindelijk ook automatisch positiever worden. Ook leuk om te doen: schrijf, elke keer als je iets leuks mee maakt, dit op een papiertje en gooi ‘t in een mooie fles. Maak de fles na een tijdje open en je zult merken dat je overspoelt wordt door geluk!

3. Wees liever (voor jezelf)
In plaats van een voornemen waarvoor je ‘moet’ bewegen, afvallen of verstandiger met geld moet omgaan, kies er dit jaar eens voor om liever voor jezelf te zijn. Een mooie goede voornemen die je niet na een paar maanden kunt ‘afvinken’. Dit is een lange termijn doel. Plan voldoende ‘selfcare’ momenten voor jezelf in. Wees niet te streng voor jezelf. Geef jezelf elke dag (yes, elke dag!) een complimentje.

Tips bij het opstellen van je eigen doelen
Maak het jezelf niet te moeilijk. Stel realistische en haalbare doelen op. Drie doelen zijn voldoende, stel deze op in volgorde van belangrijkheid. Omdat ver vooruitkijken in 2021 wellicht een uitdaging wordt, formuleer jouw doelen voor de eerste 3 maanden van het nieuwe jaar. Daarna kun je indien nodig je doelen bijstellen. Succes!

Begin jij nu al met je goede voornemens, of wacht je tot na 19 januari 2021?

Sorry, the comment form is closed at this time.