fbpx
mango is gezond

7 verrassende voordelen van de mango

Ontdek de verrassende voordelen van deze heerlijke en voedzame tropische vrucht.

Wereldwijds de meest gegeten vrucht: mango. Heerlijk in een oosterse frisse salade, een rijstgerecht, een smoothie of in een ijsje. Mango’s komen oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië en India, waar ze al ruim 4000 jaar voor Christus werden gegeten. En terecht, want deze heerlijke tropische vrucht is hartstikke gezond! Lees verder en ontdek 7 voordelen van de mango.

 

1. Goede spijsvertering
Mango´s zijn echte vezelbommetjes. Vezels zijn belangrijk voor een goede stoelgang en gezonde spijsvertering. Eet je 150 gram mango dan heb je al snel 12% van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels binnen. Ontdek nog 3 redenen om meer vezel te eten in dit artikel.

 

2. Gezonde ogen
Wortels staan erom bekend goed te zijn voor je ogen, maar mango’s kunnen er ook wat van. Mango’s bevatten flinke hoeveelheden betacaroteen, wat in je lichaam om wordt gezet in vitamine A. Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van je ogen en kan nachtblindheid en droge ogen voorkomen.

 

3. Mooie huid en haren
De hoeveelheden betacaroteen in mango’s dragen niet alleen bij aan gezonde ogen, maar is ook belangrijk voor je huid. Zo zorgt het ervoor dat de huid optimaal kan herstellen. Vitamine A heb je bovendien nodig om talg aan te maken. Talg houdt het haar gehydrateerd. Daarnaast bevatten mango’s ook vitamine C, nodig voor de aanmaak van collageen. Collageen is een eiwit dat je huid verstevigt.

 

4. Boost je immuunsysteem
Geef je smaakpupillen een feestje en je immuunsysteem een oppepper. De hoeveelheid vitamine C in mango’s kunnen je immuunsysteem versterken. Van vitamine C is aangetoond dat deze de intensiteit en duur van griep en verkoudheid kan verminderen.

 

5. Maakt gelukkig
Wist je dat het eten van mango je gelukkig maakt? (En niet alleen omdat je er zulke glanzende haren krijgt). Deze heerlijke vrucht bevat tryptofaan, wat je lichaam omzet in het ‘gelukshormoon’ serotonine. Is je serotoninegehalte te laag? Dan kun je last krijgen van slapeloosheid, depressie en zelfs angstgevoelens. Kom maar door dus met die geluksstofjes!⁠⠀

 

6. Werkt bloeddrukverlagend
Mango’s zijn rijk aan mineralen die je hart- en bloedvaten gezond houden, namelijk kalium en magnesium. Het voornaamste doel van magnesium is het ontspannen van de spieren, zo ook de hartspier. Daarnaast draagt magnesium ook bij aan stressvermindering, wat samen kan resulteren in een lagere bloeddruk. Kalium heeft een gunstig effect op de bloeddruk omdat het het bloeddrukverhogende effect van natrium (zout) tegenwerkt.

 

7. Een sterker geheugen
Mango’s bevatten een bepaalde stof die glutaminezuur wordt genoemd. Glutaminezuur zou het geheugen versterken en ervoor zorgen dat we ons beter kunnen concentreren.

 

Inmiddels al trek gekregen in mango? Trakteer jezelf op een mango ijsje van Gigi!

Previous postNext post

Sorry, the comment form is closed at this time.